Race Report – The Arctic Triple – Lofoten Triathlon Extreme – 2016

Jeg vet ikke hvor jeg skal begynne. Jeg vet ikke hva jeg skal skrive. Jeg har flere ganger tidligere skrevet om fantasktiske opplevelser og magiske øyeblikk, men dette er noe annet, dette er mer enn bare det. Jeg googler «superlativer» og finner følgende utdrag fra definisjonen av superlativ på wikipedia; «– at noe har en egenskap i større grad enn alt annet det sammenlignes med.» Jeg tror vi er dér.

I år hadde vi satt av to dager ekstra så vi kunne reise opp onsdag og hjem mandag, aldri nok tid, men litt bedre enn i fjor da vi kun hadde tre netter. Vi gikk rett på Tjeldbergtind i finværet onsdagen for å inspisere siste del av løypa. Både Ingvill på olympisk+ distansen på fredag og jeg på extreme distansen lørdagen skulle over Tjeldbergtind som siste etappe før mål. Og det ble tatt bilder, og bilder, og bilder….

På torsdagen tester vi svømmearenaen i indre havn, ser Blu ta 13. plass i OL før vi ser tre fantasktiske foredrag av Jørgen Melau, Allan Hovda og Joe Friel. Joe kommer med hemmeligheter om hvordan man svømmer og sykler raskerere, fem små triks som gjør den store forskjellen. Jeg kommer aldri til å røpe hva det var, men det hjelper noe helt utrolig.

Fredag er race day for Ingvill og de andre i Olympic+ distansen. Ingvill føler seg ikke helt trygg på svømmingen og jeg har lovet å følge ho på avstand i en gummibåt jeg skal kjøpe på Europris. Europris har ikke gummibåt. Nille har ikke gummibåt. Lekebutikken har ikke gummibåt. Ingen har gummibåt, de er utsolgt. (koko, hvordan blir man utsolgt for gummibåt i Svolvær?) Jeg kjøper et balkongflagg og løper ned til XXLofoten og får heldigvis lånt meg en kajakk av de, tusen takk. Rett før start kommer jeg meg uti sjøen med kajakk og flagg, tenkte jeg måtte skille meg ut fra løypevaktene som satt i helt like kajakker. Svømmingen går kjempefint og jeg følger etter på litt avstand imens jeg prøver å filme litt uten at telefonen blir våt og heie litt med flagget uten å drive inn i løypa, heldigvis er jeg et naturtalent i kajakking, selv om jeg bare har prøvd en gang før på leirskole i 9. klasse (jeg sa jeg var svært erfaren til de jeg lånte den av).

Ingvill og de andre sykler til Henningsvær imens jeg leverer kayak og løper for å hente sykkel og sykler etter de for å heie når de kommer tilbake. Ingvill sykler som en konge (dronning) på den nytilpassede, nyombygde sykkelen sin, en BROS Ultimate med flatt styre og tempobøyler. Like rask, men lettere håndterbar enn en racer med bøyler. At en triathlet skal ha bukkestyre i non-draft der man aldri spurter er jo bare tull. På tilbakeveien står jeg der med flagget mitt på sykkelen og blir dagens attraksjon for fotografene.

Løpeturen på olympisk+ begynner med ca 6km løping på asfalt og grus før man går over Tjeldbergtind (367moh) og løper noen km på asfalt igjen før mål. 12km totalt. Jeg følger på sykkel så langt jeg tør uten å pungtere før jeg sykler til målområdet og tar imot ho der. Ho smiler fra øre til øre og har hatt en fantastisk tur. Video av målgang ligger nedi her en plass.

Lørdag er det min tur. Lofoten Triathlon Extreme. Starter 06:00 i Svolvær havn og man svømmer rundt Svinøya, altså uti vestfjorden. Det er nok ikke hver dag man kan svømme der, i fjor var det umulig, men de har ei reserveløype i indre havn dersom været ikke tillater å svømme utsiden. I år er det nesten flatt hav, veldig gode svømmeforhold, nesten 15 grader i sjøen. Lav sol gjør navigeringen noe vanskelig men det går greit. Vurderer å lære meg å svømme bryst i stedet for crawl slik at jeg får se mer av utsikten. Svømmer 4500m på 1t20min, nummer 9 ut av vannet.

Jeg hadde planer om å prøve noe nytt, sykle superkontrollert på puls og watt, for å se om løpebeina ville holde lengre og at da totaltiden ville gå ned. Det er jo det som er fasiten i skriften, ikke slite seg ut på sykkel. Jeg begynner syklingen rolig, men pulsbeltet mitt fungerer ikke. Det viser seg også at wattmåleren har mistet kalibreringen sin og viser mye mer enn normalt. Jeg må sykle på følelse, men det går jo det også. Vinner noen plasser og taper noen plasser frem til vi nærmer oss Leknes, der blir jeg tatt igjen av Per Anders og jeg klarer å bite meg fast i han. Det er ikke lov å ligge på hjul, men man kan ligge 10m bak. Å ligge på 10m i stedet for å sykle aleine utgjør en utrolig stor forskjell, jeg biter meg fast, er til og med fremme og drar et ørlite stykke, men Per Anders er mye sterkere enn meg, så det er kortvarig glede for han. Han sykler veldig jevnt så jeg klarer å henge på flere mil, ser at farten øker betraktelig, vi sykler ei mil på 16:00 min, altså 37,5 km/t. Vi tar igjen flere stk frem til Leknes og durer videre, jeg ligger langt over planlagt intensitet men ser at det er verd det, farten er så mye større. I et øyeblikks uoppmerksomhet mister jeg plutselig ryggen hans  og ligger 20-30m bak i slakk oppoverbakke, jeg har ikke sjangs å henge på lengre, sånn plutselig var det over. Jeg fortsetter å holde trykket oppe og har forandret strategien til å sykle for gull, så får heller løpingen bli som den blir, det er ikke gøy å sykle rolig og kontrollert i en konkuranse. Durer videre og suser forbi Tom Arne et stykke etter Stamsund, dette går fint, nærmer meg Gimsøy og merker jeg hater litt, hater alt, det har kostet å ligge bak Per Anders og det var vanskelig å få i seg næring i denne perioden. Jeg hadde gledet meg til å sykle forbi Pøbel sin gassmaske street art på det falleferdige huset på Gimsøy, husker det så godt fra i fjor, viste ikke at det fantes før jeg plutselig var der. Nå skulle jeg ta meg tid til å kikke nøyere på det, og vist det var noen med kamera i nærheten så hadde jeg planer om å få tatt et bilde av meg foran huset, det var ingen fotograf der, like greit, hatet hele huset. På tide å spise. Spiser flere barer og tømmer drikkeflaska imens jeg hater alle golferne på Lofoten link. Gunther suser forbi meg og snart kommer også Tom Arne og Alexander og tar meg igjen. Energinivået tar seg opp igjen og jeg henger meg på, følger de ut til Henningsvær og tilbake og føler ettehvert at jeg kan dra fra. Gir de en sjangs til å henge på fra Rørvikvatnet men derfra sykler jeg alene inn. Er nummer 7 inn i T2 og i noen minutter nummer 5 etter T2.

Løpingen blir som det måte bli, rett på 6 tallet i tempo, men det holder seg ganske stabilt på ca 6m20sec/km, som ikke er bra, men greit nok til meg å være. Taper selvsagt plasser nå, selv med friske bein hadde jeg ikke klart å holde de raskeste løperene bak meg, er fort 10.-11. plass. De første 25km går bra, kjemper litt med meg selv innimellom, har jo lyst å gå, men løper, stolpe til stolpe osv. Så er det fjellet, fatter ikke at det kun er litt over fem hundre meter over havet, det føles som flere tusen, og i hvert fall like høyt som Gaustatoppen. Jeg karrer meg over, tar noen bilder underveis, to facebookoppdateringer blir det også. På vei ned igjen kommer første dame sprettende bak meg, hakk i hel har ho tre andre fjellgeiter, skjønner ikke at man kan løpe så fort nedover fjellsidene. Jeg blir chicked og ikke topp ti uansett så jeg prøver å kose meg så godt jeg kan, ikke misforstå, det er ingen kosetur, men alt er relativt. Kommer ned til grusveien og treffer Ingvill, ho ler av meg, fikk vite senere at jeg såg så full ut. Ho følger meg på sykkel frem til neste fjell, Tjeldbergtind, før jeg går over det. Treffer fotograf Kai-Otto oppi der, der også, han er overalt. Poserer, bilder er viktig, husker jo lite av dette uten bilder, ser du en fotograf må du posere, eller late som du er flink i det du gjør. Klatrer ned igjen på andre siden og løper mot mål. Tar en stilfull målgang med flagg og jubel fra uteresturangene. Ruset på opplevelsen, utsikten og atmosfæren er jeg nesten overasket selv over hvor glad jeg er. Herlig å være såppass oppegående i mål, men allikevel vite at man ga alt, bare litt mer kontrollert enn vanlig. Blu kom jo på 13 plass i OL, jeg tenkte at jeg sku være like god som han, men jeg er jo ikke det, så det ble 18. plass på meg. Var i mål på 14t56min altså 3 min raskere enn i Norseman to uker tidligere. Og etter sigende er Lofoten vel så tidkrevende, men det viser vel bare at jeg har rett når jeg sier jeg er bedre på flat sykling enn i bakker. Gleder meg til neste år, sub14 i fint vær må kunne gå.

Hvor det ble av superlativene? Gidder ikke, ord dekker ikke, dette må oppleves. Bildene og filmene gir deg bittelitt bedre innsyn i denne verden, men du må reise dit, mener det, du må reise dit, delta i en av konkuransene uke 11, 22 eller 33, eller i det minste se på, men du må reise dit…

14067839_10153668473347407_3024438387109431818_o
Henningsvær helt til venstre og Svolvær til høyre, resten av løypa rundt om i midten av bildet.

 

14095823_10153671874972407_4423221368782519839_n
Før start på fredagens olympisk+ distanse, Ingvill spent på kaien

 

14124293_524942304370193_5730017484175305899_o
Ingvill på svømmeetappen. Foto: Kai-Otto Melau

 

13962645_10153672155712407_7042083899534326252_n
Ingvill på vei fra Henningsvær til Svolvær

 

Tempo cockpitn på sykkln til Ingvlll. Fornuften har seiret, gode bremser og enkel giring.
Tempo cockpitn på sykkln til Ingvlll. Fornuften har seiret, gode bremser og enkel giring.

 

14022078_10153672155702407_7534845386582775007_n
Verdens raskeste «hybridsykkel»

 

14063961_10153672155577407_2785324740668461561_n
Selv der man løper på asfalt føler man seg i ett med naturen

 

14079941_10153672155592407_9169751289824679690_n
Hva skal man si?
14047291_524935004370923_6547875272039977870_o
Jeg heier. Foto: Kai-Otto Melau

 

 

14086204_10155080611003998_2888335397461112679_o
«Fiskerkona» skuer utover svømmerne. Foto: Kai-Otto Melau

 

14115031_10155080610853998_2771309837583175611_o
Fiskehjel og svømmere i soloppgang. Foto: Kai-Otto Melau

 

13987441_10155080609333998_321866196712385954_o
På vei inn fra Henningsvær. Foto: Kai-Otto Melau

 

Ganske kult prosjekt av Pøbel street art.
Ganske kult prosjekt av Pøbel, street art.

 

14290018_531224077075349_7979884145773726792_o
Ganske nøyaktig 200km ut i løpet her. Foto: Xabier Ancin Murguzur

 

14021537_10153675060852407_452320715353467596_n
Løper så fort jeg kan, men må jo få stoppe å ta bilde vel? Foto: løypevakten

 

14053787_10155080609363998_8028238293241890061_o
Siste oppoverbakke før siste nedoverbakke før mål. Foto: Kai-Otto Melau

 

14138099_526851300845960_1263766779670632882_o
Det var ikke min ide, lover. Foto: Kai-Otto Melau (hvem sin ide tror dere det var da? Foto: Kai-Otto Melau Foto: Kai-Otto Melau Foto: Kai-Otto Melau)

 

14188320_526851340845956_8836127404613153294_o
Hele løypa er ikke slik, bare nesten. På ca 242km. Svir i lårene kan du tru. Foto: Kai-Otto Melau

 

14064039_10153964505312525_3270363654749489934_n
Så utrolig deilig å komme i mål. Det blir bare kjekkere og kjekkere for hver gang. Foto: Min kjære Ingvill

 

Når du først er i gang kan du se denne en gang til, i liten storm er dette noe av det kuleste jeg har gjort, i hvert fall slik jeg husker det et år etter.

 

 

The Pointless Swim 2015

Jeg trenger ikke skrive så mye denne gangen. Filmen under beskriver egentlig det meste, men jeg kan ta bakgrunnen og ikke minst moralen her.

Jeg er med på en konkuranse på jobb, man logger alle treningene så kan man som lag vinne flotte t-sjorter og lignende, om å gjør å trene mye egentlig. En kollega hadde klart å logge 13,8km svømming, jeg tvilte på det og spurte. – Nei så god er jeg ikke, svarte han, han hadde logget feil. Jeg tenkte jo selvsagt at det skal jaffal jeg klare, så var det gjort, kunne ikke la være heller da.

Men hvorfor gjøre noe slikt? Kult, anerkjennelse, heder og ære er en del av det, men en større del er sin egen grensesprengning. Nå svømte jeg Horten-Moss i fjor som er 10500m, så dette ble ikke noe kvantesprang for meg, men før det var 1500m, 1900, og ikke minst 3800m kjempelangt. Mye av fokuset før en triathlonkonkuranse gikk på hvor langt jeg skulle svømme, gruet meg mye til de «lange» distansene. Nå er 3800m walk in the park, det er bare å gjøre det. Jeg kommer ikke til å grue meg for noe svømmetur mindre en 20km etter dette i alle fall. Terje er allerede klar for open water halvmaraton.

Så enjoy the movie 🙂

Race Report – Isklar Norseman Xtreme Triathlon 2015

10,5 grader i vannet, halvering av svømmeetappen for første gang i løpets historie, det passet meg dårlig. Skulle jeg ha noen sjangs på svart skjorte var jeg avhengig av at de som svømmer som skiftenøkler tapte mye tid på svømming, jeg håpet på 3,8km og røff sjø, kanskje det var bad karma å håpe på andres elende, det ble i hvert fall 1,9km på flatt hav. Kaldt var det, men det gikk ganske fort. Jeg hadde bare 18min ledelse på siste svømmer, det holder ikke. Alt dette viste jeg før start.

Support crew Ingvill, Torill og Bjørn Helge klar for avreise
Support crew Ingvill, Torill og Bjørn Helge klar for avreise

Vi reiste inn torsdags morgen for å få med oss «Running up that hill». En båt og fottur til Skore eller Skår som jeg trudde det het, en veiløs gard på andre siden av fjorden som mange av mine eks-kolleger i Frank Mohn har besøkt flittig. Gården er eid av en stiftelse nå, men donert av Mohn familien. Fin tur med kulturelle innslag, men det tok litt i overkant lang tid for en ivrig Norseman, lite mat ble det og, var tilbake i Eidfjord 19:00.

Kultur med T1 i bakgrunnen
Kultur med T1 i bakgrunnen

Fredag morgen er det felles bading i fjorden. Det er kaldt, på ekte kaldt. Jeg har et mål for denne seansen, å være uti i 30 min, gjerne rolig, bare for å kjenne hvor kald jeg blir. Blir fotografert av Slowtwitch imens jeg plasker rundt der (bilde nummer to her, lover det er meg altså). Jeg turner og står på hendene siste minuttene for å få tiden til å gå raskere, og plutselig er 30 min over. Skjelver litt etterpå, men vet at dette skal gå bra. Ikke lenge etter ble svømmedelen halvert og da var jo saken biff, svømmingen kom til å bli plankekjøring.

 

Spør Kalle om jeg kan bestikke noen for å komme til toppen, men det er vist ikke sånn man gjør det
Spør Kalle om jeg kan bestikke noen for å komme til toppen, men det er vist ikke sånn man gjør det
Bade kan jeg jaffal
Bade kan jeg jaffal

Registrering og så shopping, jeg kjøper meg nytt drikkesystem, med to 5dl flasker på brystet. Jeg vet at jeg må løpe et stykke uten support etter T2 pga kaotiske parkeringstilstander og pakking av ting og sykkel osv. Jeg hadde med et drikkebelte (hoftebelte) som jeg ikke liker så godt, så glad jeg fant noe nytt, selv om det kostet mer enn å få en taxi til å kjøre en av supportcrewet med drikkeflasker den første mila på løping. Race-brief var som vanlig mer kulturell enn informativ, men alle vet jo hva som skal skje uansett. Briefen starter med fjorårets film, de siste to minuttene snur jeg meg vekk, har sett filmen tusen ganger før, men jeg kan ikke se den avslutningen uten å gråte.

Support klar for Eidfjord Mini Duathlon
Support klar for Eidfjord Mini Duathlon

Begynner å få det litt travelt, så imens supportcrewet er med i Eidfjord mini duathlon svirrer jeg litt rundt med klistremerker på bilen og drikkeflasker, pakker også topptursekken, tenker det kan jo hende. I år blander vi winforce carbo basic dobbelt så sterkt, eller halvparten vann om du vil. Dette fordi 10-12 liter væske blir for mye for meg når det er 2 plussgrader. Det går i ett frem til 23 tiden, så er det hurtigsoving. Bråvåkner 00:14 men klarer å sovne igjen. 03:03 ringer klokka og jeg spretter opp, tar på meg klær i den rekkefølgen de ligger på gulvet, boxer, ullsokker, neoprensokker, våtdrakt til hoften og fleecejakke. Resten tar jeg med i swimbag. Supportcrewet sover (nesten) videre. Pappa står på utsiden og følger meg til innsjekk og Mamma har kommet seg inn i T1 hvor jeg setter fra meg sykkel og kassen med klær. Jeg vet at fergeturen er verdt pengene alene så jeg haster ombord for å få mest mulig utbytte.

Jeg sitter oppe i salongen en stund, ser på de nervøse sjelene, noen prater energisk, noen er helt stille, alle er tydelig beveget på sitt vis. Jeg spiser en banan og drikker nesten 0.5l (ca 40g karb) winforce, dette er frokosten min, men det er jo bare noen timer siden middag, så jeg føler meg godt proppa før start. Jeg går ned på dekk tidlig, det er der den magiske stemningen er, men jeg syns det blir lenge å være der hele turen. Jeg tar på meg ørepropper, heldekkende hette, Norsemanhetten og briller, damebriller for anledningen, med rosa dekor, men de dekker større område av pannen og hjelper mot brainfreeze. Man kan merke at det fyres opp rundt seg, fokuset øker, småpraten avtar og til slutt er det bare blodig alvor. Jeg spyler meg litt i brannslangene på dekk, slipper litt vann inn i nakke og hals så går jeg helt frem og stiller meg opp. Jeg står i første rekke og venter, ser meg rundt mens jeg klapper taktfast med hendene, vet ikke hvorfor, men klapping føles naturlig da. Endelig får vi hoppe uti og jeg er av de første, plasker og bader meg bortover mot start mens jeg venner med til kulden, tar noen drag men føler ikke stort behov for oppvarming, passer på at fjeset er akkurat lenge nok under vann til jeg vet jeg kan starte svømming uten kuldesjokk. Ser meg litt rundt og ser noen vettskremte fjes, øyner som jeg bare har sett på kalver i slaktebilen, «redd meg redd meg» sa disse øynene, jeg kunne ikke gjøre stort annet enn å si med mine øyner at dette går bra, så snu meg vekk, kajakene fikk ta seg av de hvis de mente alvor med sitt stille rop om hjelp.

Svømmingen er ganske kaotisk i starten, med overaskende mye knuffing der jeg svømmer. Jeg beholder roen og glir rolig fremover, svømmer på en to-tre stykker som plutselig svømmer bryst. Føler sokkene og spesielt hetten hemmer svømmingen mye, men er glad jeg har de på meg. Kjenner jeg får gnagsår av den nye hetten når vi nærmer oss bålet, frem til nå har det vært kaldt, så treffer vi en ny vegg av kulde, det blir markant kaldere, ny brainfreeze og fingrene er nå kun synlig. Ut av vannet på ca 38min, vet ikke hvor offisiell tid ble målt men den viser 40min. Alle har brukt lang tid, så det var nok noe mer enn 1900m. T1 går bra, sliter med gliderlåser og borrelås pga pinnstive fingre, men Ingvill hjelper til så går det bra det også. Jeg tar på meg mye klær fra starten, vet det er minusgrader på Dyranut. Ut av T1 som 141.

Brukte så liten tid på å få av meg hette og drakt til hofta att jeg må gå litt for å slippe frem de treige
Brukte så liten tid på å få av meg hette og drakt til hofta att jeg må gå litt for å slippe frem de treige

Opp til Dyranut blir en tålmodighetsprøve, jeg holder igjen så godt jeg kan, klarer å ligge under 80-82% hrmax hele veien men taper over 70 plasseringer opp. I måbøtunellen blir jeg gjennomvåt av dugg/svette, stopper rett før Dyranut og bytter til vinterjakke, slik at jeg ikke begynner å fryse. Var det 218 eller noe sånt på Dyranut? Stresser ikke veldig med det, vet jo at feltet er tettere pga kortere svømming. Plukker en etter en i nedoverbakkene, prøver å holde de bak meg i oppoverbakkene. Kikut, Dagali, Nore og Uvdal går egentlig ganske lett oppover, men i begynnelsen av hver bakke kommer «norsemankrampa» mi tilbake, en muskel på innsiden av låret som jeg ikke viste fantes. Krampa henger i noen minutter hver gang jeg kommer til en ny stigning og reiser meg opp i sittende klatring. Nedover i en av dalene må jeg sykle forbi 3 biler, neste dal 3 biler til, så det kan tenkes at jeg skulle vært disket for å bryte fartsgrensen. Imingfjellet var lett i år, her og her kan du lese hvordan det vanligvis er. Tessungdalen er og blir en galskap avslutning på en lang sykkeltur, elendig asfalt, skarpe svinger og bratte bakker. Litt gøy og da, selv om det er mest galskap, tar igjen en haug her også. Skifter alt på overkroppen i T2, og nye sokker. Nye sokker i T2 er blitt en greie, helt nye, kjøpt ferske på Europris dagen før, Trysil ull, deilig å få nye tørre ullsokker. Ut på løp er jeg 193.

Banan i munnen og kyss på kinnet, klar for Tessungdalen
Banan i munnen og kyss på kinnet, klar for Tessungdalen

Jeg har med meg winforce drikk for en time, og en squeezy beer gel, jepp med ølsmak, smaker inntørket øl, men det gir mersmak, og en kjærkommen avveksling til alt det søte, ølgel er min nye venn. Jeg løper, ja faktisk, løper hele veien, nesten, til zombie hill, går noen små bakker, og går mens jeg spiser, men er tøff mot meg selv og bykser i gang etter gel er i magen, drikke gjør jeg mens jeg løper. Det starter på rundt 5:45 og øker jevnt til nærmere 7min/km men alikevel mye bedre enn tidligere, med noen tissepauser og et skobytte blir det rett under 3 timer på de første 25,5km. Ligger på ca 203 plass. Får ipod med Rammstein Speiluhr, bare den sangen, om og om igjen. Bjørn Helge går med meg og vi prater litt mens jeg hører på musikk på ene øret. Prater litt med de andre oppover også. De siste par km følte jeg det var nok og tok på meg andre ørepluggen og skrudde opp musikken, så fikk Bjørn Helge ta seg av småpraten med de andre vi traff. Zombie hill tar jeg på 1time og 4 min, jeg trodde ikke det var mulig å forbedre fjorårets 1t14min, men det gikk altså, uten problemer. Tar igjen noen oppover, men det er ikke så mange i bakken. På toppen står race director og tar imot, jeg vet jo at jeg skal til venstre på hvit løype, har vist det hele dagen. Han bak trudde han skulle til topps, stakkar, men hvordan kunne han unngå å få med seg at han var plass 198? Jaja, hvit løype er ikke veldig motiverende med tanke på fart, men jeg såg jeg hadde muligheter for under 14 timer, så jeg gjorde et ærlig forsøk, men jeg følte at næringen ikke satt like godt lengre, og energinivået gikk opp og ned som en jojo. Drakk på uttristet cola og saft og spiste lakrisbåter, hadde ikke mer ølgel, trudde jeg, hadde en i lomma. 14 timer gikk ikke, men i mål som 189 på 14:10. 1:45 bedre enn i fjor, trekk fra 30min for kort svømming så blir det 1:15 i forbedring. Var altså ferdig å spise suppen i mål før cut-off tiden for svart på 32km, det begynner å bli hardt å bli svartskjorte. I år var jeg faktisk ikke lei meg et sekund, jeg kunne ikke gjort det bedre, og det holdt til hvit i år også. Neste år blir det garantert svart, bank i bordet, 99 plass er målet! Jeg er klar.

Nye sko etter 13km, som å komme i himmelen, neida, men mye bedre enn det var
Nye sko etter 13km, som å komme i himmelen, neida, men mye bedre enn det var
Endelig i mål etter 14 timer og 10min
Endelig i mål etter 14 timer og 10min

Dagens nedtur er at min nyoppladede Garmin forerunner 920XT går tom for strøm 10 minutter før mål, og samtidig formaterer seg selv slik at det ikke finnes noen spor av hele økten, ei heller andre økter, men de har jeg jo lagret fra før. Nesten bortkastet hele Norseman når jeg ikke kan bruke hele vinteren på å analysere puls, sammenligne med året før og ikke minst se hvor sjukt fort det gikk nedover Tessungdalen.

Samler på skjorter, 10 stk så har jeg den rosa, den rosa er kulere enn de svarte
Samler på skjorter, 10 stk så har jeg den rosa, den rosa er kulere enn de svarte
En vakker dag skal startnummeret mitt opp på Gaustadtoppen, under konkuransen, ikke dagen etter.
En vakker dag skal startnummeret mitt opp på Gaustadtoppen, under konkuransen, ikke dagen etter.
Kjære Norseman, kan jeg snart få komme til toppen?
Kjære Norseman, kan jeg snart få komme til toppen?

Merking av reklame: Jeg har betalt full pris for alle produktene som er nevnt i innlegget, så du trenger ikke anse det som reklame, anbefalingene og skryt av produktene kommer rett fra hjertet.

 

Race Report – Ironman 70.3 Haugesund 2015

Fjerde året på rad, 2015, det året jeg skulle under 5 timer, jeg hadde allerede bestemt meg at facebookstatusen skulle være sub5, bare det, sub5. Men neida, gikk ikke sånn, men skit i det, årets happening i Haugesund topper 17. mai, julaften og bursdagen til Mette Marit, tilsammen.

Stor stemning tidlig på morgenen
Stor stemning tidlig på morgenen

Alltid travelt om morgenen, fylle luft, frem og tilbake, hjelpe Ingvill, glemme noe i feil pose osv. Det siste jeg gjorde før jeg måtte løpe til svømmestart var å bestemme meg for å henge skoa på sykkelen og sykle uten sokker. Da måtte sokkene i løpeposen og skoa helt bort til sykkelen igjen. Traff Remi på veien bort, han bare lo og lurte på om jeg ikke var litt sent ute.

Spente deltakere
Spente deltakere

Svømmingen gikk bra, begynner å bli vant til kaoset og legger meg rolig på svøm og prøver å komme meg billigst mulig fremover i starten. Tiden er ikke super, men vet jeg ikke kunne gjort det noe bedre. Svømmer på 35 min 24 sek, 1 min dårligere enn i fjor, men jeg føler det var lengre i år. GPSen min viser 2000m

T1 går raskt, av med drakt og ta med hjelmen mens jeg løper barbeint på kunstgresset bort til sykkelen. Skiftesonen er lengre i år, så det blir litt løping.

Får ikke føttene inni skoene
Får ikke føttene inni skoene

Tabbe å henge skoa på sykkelen, jeg har landeveissko, ikke triathlonsko. Sliter med å få føttene inn i skoen, må lirke pløsa ut igjen flere ganger. Prøver å trø der det er viktig å trø, ender derfor med å jobbe med skoene helt til Årabråt.
Det går raskt nordover, husker at det gikk enda raskere sørover i fjor og gledet meg til det, men det begynner å regne uti havgapet og vi begynner å merke motvind. Veidekket er dårlig uti der og det blir tungt å holde farten oppe. Sørover mot Vormedal merkes motvinden enda bedre, snittfarten daler. I år begynner jeg ikke å sutre før Norheim, vanligvis skjer dette rundt Buavåg, kanskje jeg ikke gir alt? Snittpulsen er høyere enn i fjor, men føler jeg har mer saft igjen i beina etter syklingen.

Nordover fra Tuastad får vi medvind  og det går fortere igjen. Sykler på 2:38, 8min dårligere enn i fjor. Bør vel nevne at jeg ble lovet 3 min forbedring hvis jeg barberte leggene. Jeg barberte både legger og armer, men altså 8 min dårligere. Altså 11 min dårligere før barbering da?

Litt grått midt i løpet
Litt grått midt i løpet

T2 går også raskt, men nå må jeg jo ta på sokkene som jeg droppet på syklingen, tør ikke løpe uten, da hadde jeg garantert fått gnagsår.

Full fart
Full fart

Ut på løp ser jeg på klokka, jeg visste jeg var litt sent ute for sub5, men ikke at jeg var så sen. Regnet fort ut at jeg måtte løpe på 1:38, det vet jeg er umulig, PB med friske bein er 1:46. Ikke lenge etter blir det innlysende at jeg heller ikke kan slå tiden fra i fjor. Har ikke mye overskudd for å si det sånn. Må stoppe og ta av meg skoene og rette på sokkene som har krøllet seg, fordi jeg ikke tok de skikkelig på. Litt sånn smådeprimert første halve runden, men man klarer jo ikke være lei seg lenge med den stemningen. Resten av løpet ble en nytelse av stor stemning og store prestasjoner, jeg holdt grei fart, men ga vel kanskje ikke alt mot slutten. Helt mot slutten begynte jeg å halte. Det såg sikkert vondt ut, men var ikke det, bare tomt for krefter i venstrefoten, merkelig følelse. I fjor spurtet jeg over kaien i mål, i år nøt jeg heder og ære og vinket så godt jeg kunne. Løper på 2:06, 7 min dårligere enn i fjor.

Euphorisk å løpe i mål
Euphorisk å løpe i mål

Føler jeg brukte opp superlativene i fjor om publikum, frivillige og arrangementet. Det var fantastisk i 2012, etter det har det bare blitt bedre og bedre, helt utrolig. Tusen takk alle sammen!

Gleder meg så sjukt til Haugesund får fulldistanse, det må vi få, må.

Dagens største opplevelse kom ikke før nærmere 18:00. Fra tribunen fikk jeg se og heie frem Kirsten og Knut til den sterkeste avslutningen jeg har sett på noe sportsarrangement. Les mer om det her: http://tvh.no/2015/07/06/her-loper-ironman-brudeparet-i-mal/

Ny stjernesmell

Jeg har ikke tenkt å skrive om hver eneste treningsøkt jeg gjennomfører, prøver å holde et visst nivå på bloginnleggene mine, ikke plage allmenheten med detaljer, det gjør jeg allerede på facebook. Men noen treningsøkter vil kunne ende som bloginnlegg. Jeg tenker at Playitasturen og svømmeturen til Vibrandsøy kunne fortjent en plass i min web log om jeg hadde hatt den på det tidspunktet. Andre spesielle økter vil og kunne havne her, dette er en av de.

Planen var enkel, Erik Krogdahl inviterte facebookgruppa «Langtur med joggesko» på en 30km tur 07:30 lørdag morran i 5:45-5:55 tempo, tenkte det burde jeg klare, i hvert fall 5:55, altså 3 timer. Jeg må vel si, heldigvis møtte bare Erik og meg, de andre trofaste hadde ymse årsaker til å avstå.

Jeg har egentlig ikke trent etter Norseman, så jeg var litt spent. Det begynte greit, litt sakte tempo, men det føltes bra. Var veldig påpasselig på næring, klok av skade. Jeg visste at 3 timer er alt for lenge for meg hvis jeg ikke får litt karbs underveis. Jeg kjente det var tungt, men tenkte det skulle holde inn, trudde det skulle bli en kamp mot psyken. Jeg er fast bestemt på at dette må jeg klare, jeg må bli bedre på å kjempe mot demonene også på trening.  Det går litt saktere frem til 24k ca, så blir det grusomt. Jeg stivner helt og mister all kraft, melkesyra tar fullstendig overtak og det blir like tungt nedover som oppover. Erik sjønner tegningen og foreslår å løpe å hente bilen, jeg er helt enig, jeg innser at det ikke er psyken som svikter, da er ikke nederlaget så stort. Jeg ser på klokka og ser at jeg er 4 min fra 3 timer, det skal jeg klare å løpe. Siste minuttet er det lengste i mitt liv, det tar aldri slutt. Halvveis opp til spannetoppen når jeg 3 timer og begynner og gå, går noen kilometer før Erik kommer.

Jeg la merke til at pulsen var høy, men overasket over at det føltes greit med så høy puls bare durte jeg på, det straffet seg til slutt. Forrige gang jeg gikk på en sånn syresmell var IM Haugesund 2012. Jeg klarer nok en gang å finte meg selv ut og legger ikke merke til at jeg er 2,5 timer over terskel, jeg fokuserer på næring i stedet, siden jeg gikk så grusomt næringstom på Norseman. Jeg er jo også litt overasket over at jeg aldri blir raskere, jeg var faktisk raskere i mai. Det er vanskelig å planlegge turer utfra at man blir tregere.

Nok en gang trudde jeg at jeg var bedre enn jeg er. Men alt i alt en fantastisk tur, svært lærerik og i godt selskap og fin natur, og det før vanlige folk har stått opp. Og selv om jeg har fullført Norseman så har jeg aldri løpt i 3 timer sammenhengende før. Ny pers på halvmarathon ble det og, selv om forrige pers var fra IM 70.3 så teller det litt.

Allerede ved 3,6k går jeg inn i sone 4 og blir der til det smeller 2,5 timer senere
Allerede ved 3,6k går jeg inn i sone 4 og blir der til det smeller 2,5 timer senere

Da jeg kom hjem satt jeg meg på spinningsykkelen i 20 min for å vaske litt syre, trur det hjalp. Så kokte jeg kaffi og tok med meg i badekaret for et isbad, og allikevel nådde jeg butikkene og frisøren på en lørdag.

Den største Ironmankoppen med kaffe, litt kvalitetsvann og et isbad. Perfekt!
Den største Ironmankoppen med kaffe, litt kvalitetsvann og et isbad. Perfekt!

Tok en Brink 4 km fra mål 🙂